Pengertian Ectomorphy: Ciri-ciri, Sifat, dan Tips Latihan

Ectomorphy adalah istilah yang digunakan dalam binaraga dan kebugaran untuk menggambarkan tipe tubuh yang ditandai dengan tubuh ramping dan langsing dengan persentase lemak tubuh yang rendah. Ectomorph cenderung memiliki metabolisme yang cepat, sehingga memudahkan mereka menurunkan berat badan dan mempertahankan massa otot tanpa lemak.
Ectomorphy adalah kebalikan dari endomorphy, yang menggambarkan tipe tubuh yang ditandai dengan fisik yang lebih bulat, lembut dengan lemak tubuh lebih tinggi persentase. Mesomorfi adalah jalan tengah antara ektomorfi dan endomorfi, menggambarkan tipe tubuh yang dicirikan oleh fisik berotot dan atletis dengan persentase lemak tubuh sedang.
Ectomorph cenderung kurus secara alami dan kesulitan menambah berat badan dan massa otot. Mereka sering kali memiliki metabolisme yang cepat, sehingga menyulitkan pembentukan otot dan penambahan berat badan. Ectomorph mungkin perlu mengonsumsi lebih banyak kalori dan protein untuk mendukung pertumbuhan otot dan penambahan berat badan.
Beberapa karakteristik umum dari ectomorph meliputi:
* Tubuh ramping dan langsing
* Persentase lemak tubuh rendah
* Metabolisme cepat
* Kesulitan menambah berat badan dan massa otot
* Tubuh tinggi dan kurus
*Tulang dan persendian yang kuat
* Daya tahan dan kemampuan atletik yang baik

Ectomorphy bukanlah suatu sifat yang tetap dan dapat dipengaruhi oleh faktor-faktor seperti pola makan, olahraga, dan genetika. Dengan pelatihan dan nutrisi yang tepat, ectomorph dapat meningkatkan fisiknya dan mencapai tujuan kebugarannya.