Pengertian Ketekunan: Penyebab, Gejala, dan Strategi Mengatasinya

Ketekunan adalah kecenderungan untuk bertahan dalam suatu perilaku atau pemikiran meskipun tindakan atau pemikiran tersebut tidak lagi sesuai atau efektif. Ini adalah gejala umum dari gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan gangguan kecemasan lainnya, serta gangguan perkembangan saraf lainnya seperti gangguan spektrum autisme.

Dalam OCD, ketekunan dapat bermanifestasi sebagai pemikiran atau gagasan yang terus-menerus dan mengganggu sehingga individu merasa harus melakukannya. mengulangi atau bertindak, meskipun itu mungkin tidak rasional atau berbahaya. Misalnya, seseorang dengan OCD mungkin memiliki rasa takut yang terus-menerus terhadap kontaminasi dan merasa harus mencuci tangannya berulang kali, meskipun tangannya sudah bersih.

Dalam gangguan spektrum autisme, ketekunan dapat bermanifestasi sebagai kecenderungan untuk terpaku pada topik atau aktivitas tertentu dan bertahan di dalamnya untuk jangka waktu yang lama, bahkan ketika itu tidak lagi sesuai atau menarik. Misalnya, seseorang dengan autisme mungkin menjadi terpaku pada acara TV atau permainan tertentu dan menghabiskan waktu berjam-jam menonton atau memutarnya, meskipun mereka sudah sering menontonnya sebelumnya.

Ketekunan mungkin sulit untuk diatasi, namun ada beberapa strategi yang dapat membantu, seperti:

1. Terapi perilaku kognitif (CBT): Jenis terapi ini dapat membantu individu mengidentifikasi dan menantang pikiran dan perilaku negatif mereka serta mempelajari keterampilan mengatasi masalah yang lebih adaptif.
2. Pencegahan pemaparan dan respons (ERP): Jenis terapi ini melibatkan pemaparan individu secara bertahap terhadap situasi yang memicu perilaku gigih mereka dan mengajari mereka cara menolak dorongan untuk terlibat di dalamnya.
3. Teknik mindfulness: Ini dapat membantu individu menjadi lebih sadar akan pikiran dan perasaan mereka dan belajar bagaimana meresponsnya dengan cara yang lebih penuh perhatian dan adaptif.
4. Pengobatan: Dalam beberapa kasus, pengobatan mungkin diresepkan untuk membantu mengurangi gejala OCD atau gangguan kecemasan lain yang berkontribusi terhadap ketekunan.

Penting untuk dicatat bahwa ketekunan tidak sama dengan ketekunan. Kegigihan mengacu pada kemampuan untuk terus bekerja menuju suatu tujuan meskipun ada hambatan dan kemunduran. Sebaliknya, ketekunan mengacu pada kecenderungan untuk bertahan dalam suatu perilaku atau pemikiran meskipun tindakan atau pemikiran tersebut tidak lagi sesuai atau efektif.