Pengertian Overserenity: Penyebab, Gejala, dan Strategi Penatalaksanaannya

Overserenity adalah keadaan psikologis di mana tingkat gairah atau aktivasi seseorang melebihi kemampuannya untuk mengatasi tuntutan suatu situasi. Hal ini dapat menimbulkan perasaan cemas, stres, dan kelelahan.

Dengan kata lain, ketenangan berlebihan terjadi ketika Anda kewalahan oleh terlalu banyak informasi, rangsangan, atau tugas, dan otak Anda tidak dapat memproses semuanya dengan cukup cepat. Hal ini dapat menyebabkan Anda merasa cemas, stres, dan kewalahan sehingga sulit fokus dan mengambil keputusan.

Keterlaluan dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti:

* Kelebihan informasi: Ketika Anda dihadapkan pada terlalu banyak informasi sekaligus , otak Anda bisa kewalahan dan tidak mampu memproses segala sesuatu secara efektif.
* Stimulasi sensorik yang berlebihan: Ketika indra Anda dibombardir dengan terlalu banyak rangsangan, seperti suara keras, cahaya terang, atau bau yang menyengat, hal ini dapat menyebabkan ketenangan yang berlebihan.
* Terlalu banyak tugas : Ketika Anda memiliki terlalu banyak tugas untuk diselesaikan dan tidak cukup waktu atau sumber daya untuk melakukannya, hal ini dapat menimbulkan perasaan terlalu tenang.
* Kurangnya kendali: Ketika Anda merasa tidak memiliki kendali atas suatu situasi, hal ini dapat menimbulkan perasaan dari ketenangan dan kecemasan yang berlebihan.

Kelebihanan dapat dikelola dengan mengambil langkah-langkah untuk mengurangi jumlah informasi, rangsangan, atau tugas yang menyebabkan kewalahan. Hal ini dapat mencakup:

* Memprioritaskan tugas dan fokus pada satu hal pada satu waktu
* Beristirahat dan menjauh dari situasi untuk menjernihkan pikiran
* Mempraktikkan teknik pengurangan stres, seperti meditasi atau pernapasan dalam
* Mencari dukungan dari orang lain, seperti teman, keluarga, atau terapis.