Pengertian Rasa Malu: Penyebab, Contoh, dan Cara Mengatasinya

Rasa malu merupakan perasaan malu atau tercela yang dapat dipicu oleh berbagai situasi, seperti melakukan kesalahan di depan umum, ditolak atau dikritik, atau melakukan perilaku yang dianggap tidak pantas atau tidak dapat diterima. Hal ini juga bisa disebabkan oleh keyakinan negatif yang tertanam dan kritik terhadap diri sendiri.

Berikut adalah beberapa contoh rasa malu:

1. Membodohi diri sendiri di depan orang lain: Misalnya tersandung dan jatuh di depan umum, atau mengatakan sesuatu yang memalukan.
2. Ditolak atau dikritik: Misalnya, ditolak untuk berkencan atau bekerja, atau menerima tanggapan negatif terhadap pekerjaannya.
3. Melakukan perilaku yang dianggap tabu atau tidak dapat diterima: Misalnya berselingkuh, menggunakan narkoba, atau melakukan perilaku seksual berisiko.
4. Keyakinan negatif yang terinternalisasi dan kritik diri: Misalnya, perasaan malu terhadap tubuh, kecerdasan, atau latar belakang seseorang.
5. Berbeda dengan orang lain: Misalnya menjadi satu-satunya orang dari ras, agama, atau orientasi seksual tertentu dalam suatu kelompok.
6. Memiliki kondisi kesehatan mental: Misalnya mengalami kecemasan, depresi, atau kondisi lain yang dapat menimbulkan perasaan malu.
7. Mengalami peristiwa traumatis: Misalnya menjadi korban pelecehan, penyerangan, atau perang.
8. Terlibat dalam perilaku yang dianggap menyimpang atau tidak lazim: Misalnya, melakukan aktivitas BDSM, atau memiliki orientasi seksual non-tradisional.
9. Dianggap lemah atau rentan: Misalnya, tidak mampu membela diri, atau bergantung pada dukungan orang lain.
10. Memiliki stigma yang melekat pada identitas seseorang: Misalnya, menjadi anggota kelompok yang terpinggirkan, seperti komunitas LGBTQ+.

Penting untuk dicatat bahwa tidak semua perasaan malu selalu bersifat negatif atau berbahaya. Rasa malu juga bisa menjadi emosi positif yang membantu kita mengenali ketika kita telah melakukan kesalahan dan memotivasi kita untuk memperbaiki atau mengubah perilaku kita. Namun, rasa malu yang berlebihan atau tidak sehat dapat berdampak buruk dan menyebabkan rendahnya harga diri, depresi, kecemasan, dan masalah kesehatan mental lainnya.