Pengertian Tidur Biphasic: Manfaat dan Tantangannya

Biphasic mengacu pada sesuatu yang memiliki dua fase atau periode berbeda. Dalam konteks tidur, tidur bifasik mengacu pada pola tidur di mana seseorang tidur sebentar di siang hari dan kemudian tidur lagi di malam hari. Jenis pola tidur ini umum terjadi pada beberapa budaya dan kelompok umur, seperti bayi dan orang lanjut usia.

Dalam tidur bifasik, fase pertama biasanya berupa tidur siang singkat yang berlangsung selama 1-2 jam, sedangkan fase kedua adalah periode tidur yang lebih lama. tidur nyenyak yang berlangsung selama beberapa jam. Pola tidur ini berbeda dengan tidur monofasik, yaitu seseorang tidur dalam waktu lama di malam hari.

Tidur bifasik dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan konsolidasi memori, serta pengaturan hormon dan suhu tubuh yang lebih baik. Namun, hal ini juga dapat dikaitkan dengan kesulitan menyesuaikan diri dengan jadwal tidur monofasik, seperti saat bepergian melintasi zona waktu atau bekerja pada jam yang tidak biasa.