Senam: Latihan Berat Badan untuk Kekuatan dan Fleksibilitas

Senam adalah suatu bentuk latihan yang memanfaatkan berat badan Anda sendiri sebagai daya tahan untuk membangun kekuatan dan meningkatkan fleksibilitas. Latihan ini dapat dilakukan tanpa peralatan atau perlengkapan minimal, menjadikannya pilihan yang bagus bagi mereka yang tidak memiliki akses ke gym atau lebih suka berolahraga di rumah.

Beberapa contoh umum latihan kalistenik termasuk push-up, pull-up, squat , lunge, plank, dan sit-up. Latihan-latihan ini melatih beberapa kelompok otot sekaligus dan dapat dimodifikasi agar sesuai dengan tingkat kebugaran yang berbeda.

Senam kalistenik tidak hanya efektif untuk membangun kekuatan dan daya tahan tetapi juga meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan fleksibilitas. Senam dapat digabungkan ke dalam berbagai rutinitas latihan, mulai dari latihan sirkuit hingga HIIT (latihan interval intensitas tinggi) dan dapat dilakukan dengan gaya sirkuit atau sebagai latihan mandiri.

Secara keseluruhan, senam adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kebugaran dan kekuatan secara keseluruhan tanpa memerlukan peralatan mahal atau keanggotaan gym.