タリグラードを理解する: バレエ、ダンス、武道のテクニック

タリグレード（ラテン語で足首を意味する「距骨」とステップを意味する「グレード」から成る）とは、かかとを高くして体重を足の指の付け根に乗せて歩くタイプの歩行または立位を指します。この姿勢は、バレエやその他の形式のダンスのほか、一部の武道やヨガの練習でもよく使用されます。タリグラードの姿勢では、通常、体をまっすぐにし、脚を体の後ろに伸ばし、足を外側に向けます。体の重量は足の指の付け根とつま先の間に均等に分散され、バランスと安定性が得られます。この姿勢は長時間保持することができ、他の動きやポーズの開始位置としてよく使用されます。

タリグラードは、バレエでは「en dehors」とも呼ばれ、フランス語で「外側」を意味します。この用語は、足を体の中心線から外側に向けたときの位置を表すために使用されます。