二相性睡眠を理解する: 利点と課題

二相性とは、2 つの異なるフェーズまたは期間があるものを指します。睡眠の文脈では、二相睡眠とは、日中に短時間眠ってから夜に再び眠る睡眠パターンを指します。このタイプの睡眠パターンは、乳児や高齢者など、一部の文化や年齢層によく見られます。二相性睡眠では、通常、第 1 段階は 1 ～ 2 時間続く短い昼寝であり、第 2 段階はそれより長い時間の昼寝です。数時間続く深い睡眠。この睡眠パターンは、夜間に長時間眠る単相性睡眠とは異なります。二相睡眠は、認知機能と記憶の定着の向上、ホルモンと体温のより適切な調節に関連しています。ただし、タイムゾーンを越えて旅行したり、通常とは異なる時間で働いたりする場合など、単相性の睡眠スケジュールに適応することが困難になることもあります。