忍耐力を理解する: 原因、症状、およびそれを克服するための戦略
忍耐とは、それがもはや適切でなくなった場合でも、効果的でなくなった場合でも、その行動や考えを固執する傾向です。これは、強迫性障害 (OCD) やその他の不安障害、さらには自閉症スペクトラム障害などの他の神経発達障害の一般的な症状です。OCD では、固執は、個人が強制されていると感じる持続的で侵入的な思考やアイデアとして現れることがあります。たとえそれが非合理的または有害であっても、繰り返したり、行動したりすること。たとえば、OCD を持つ人は、汚染に対して持続的な恐怖を抱き、たとえすでに清潔であったとしても、繰り返し手を洗わなければならないと感じることがあります。自閉症スペクトラム障害では、忍耐力が特定の話題や活動に執着する傾向として現れることがあります。たとえそれが適切でなくなった場合でも、興味をそそられなくなった場合でも、長期間その状態に留まります。たとえば、自閉症の人は、これまで何度も見たことがあるにもかかわらず、特定のテレビ番組やゲームに執着し、何時間も見たりプレイしたりしてしまうことがあります。粘り強さは克服するのが難しい場合がありますが、役立つ戦略がいくつかあります。例:
1。認知行動療法 (CBT): このタイプの療法は、個人が自分の否定的な考えや行動を特定して挑戦し、より適応的な対処スキルを学ぶのに役立ちます。暴露と反応の予防 (ERP): このタイプの治療法では、個人を徐々に執拗な行動を引き起こす状況にさらし、そのような衝動に抵抗する方法を教えます。マインドフルネスのテクニック: これらは、個人が自分の考えや感情をより認識し、よりマインドフルで適応的な方法でそれらに反応する方法を学ぶのに役立ちます。薬物療法: 場合によっては、忍耐力の原因となる OCD やその他の不安障害の症状を軽減するために、薬物療法が処方されることがあります。持続力とは、障害や挫折にもかかわらず、目標に向かって努力し続ける能力を指します。一方、忍耐とは、それがもはや適切でなくなった場合でも、効果的でなくなった場合でも、その行動や考えを固執する傾向を指します。
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