恥を理解する: 原因、例、および克服方法
恥とは、公の場で間違いを犯した、拒絶されたり批判されたり、不適切または受け入れがたい行為をしたりするなど、さまざまな状況によって引き起こされる恥ずかしさや恥ずべき感情のことです。また、内面化された否定的な信念や自己批判の結果である可能性もあります。
ここに恥の例をいくつか示します:
1。他人の前で自分を馬鹿にする: たとえば、公共の場でつまずいて転んだり、恥ずかしいことを言ったりします。
2. 拒否または批判される: たとえば、デートや仕事を断られる、または自分の仕事について否定的なフィードバックを受ける。
3。タブーまたは容認できないと考えられる行為に従事すること: たとえば、不倫をする、薬物を使用する、または危険な性的行為に従事すること。内面化された否定的な信念と自己批判: たとえば、自分の体、知性、または背景を恥ずかしいと感じること。他の人と異なること: たとえば、グループ内で特定の人種、宗教、または性的指向をもつ唯一の人であること。精神的健康状態がある: たとえば、不安、うつ病、または恥の感情につながる可能性のあるその他の状態を経験している。トラウマ的な出来事を経験する: たとえば、虐待、暴行、戦争の被害者になる。逸脱または型破りであると考えられる行為に従事すること: たとえば、BDSM 活動に参加すること、または非伝統的な性的指向を持つこと。弱い、または脆弱であると認識されること: たとえば、自分自身を守ることができない、または他者のサポートに依存している。
10。自分のアイデンティティに偏見を抱く: たとえば、LGBTQ+ コミュニティなど、社会から疎外されたグループのメンバーであること。恥の感情のすべてが必ずしも否定的または有害であるわけではないことに注意することが重要です。恥は、自分が何か間違ったことをしたことを認識するのに役立ち、償いをしたり行動を変えたりする動機となるポジティブな感情でもあります。しかし、過剰または不健康な恥は有害であり、自尊心の低下、うつ病、不安、その他の精神的健康上の問題を引き起こす可能性があります。
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