異形性を理解する: 特性、形質、トレーニングのヒント

外形質とは、ボディビルディングやフィットネスにおいて、体脂肪率が低く、引き締まったスレンダーな体型を特徴とする体型を表す用語です。外形質は代謝が速い傾向があり、そのため体重を減らし、引き締まった筋肉量を維持しやすくなります。外形質は内形質の逆で、体脂肪が高く、より丸くて柔らかい体格を特徴とする体型を指します。割合。中形は、外形と内形の中間であり、適度な体脂肪率を備えた筋肉質で運動能力のある体格を特徴とする体型を指します。外形は生まれつき痩せている傾向があり、体重や筋肉量が増えにくい傾向があります。彼らは代謝が速いことが多いため、筋肉を増強して体重を増やすことが困難になる可能性があります。外形質は、筋肉の成長と体重増加をサポートするために、より多くのカロリーとタンパク質を摂取する必要がある場合があります。外形質の一般的な特徴には、次のようなものがあります:
* 引き締まった、ほっそりした体格
* 体脂肪率が低い
* 代謝が速い
* 体重と筋肉量が増加しにくい
* 背が高く、ひょろっとした体格* 強い骨と関節 * 優れた持久力と運動能力 * 変形は固定された形質ではなく、食事、運動、遺伝などの要因によって影響される可能性があります。適切なトレーニングと栄養を与えることで、エクトモーフは体格を改善し、フィットネスの目標を達成することができます。