自虐を理解する: 原因、影響、健康的な代替手段

自虐とは、個人が意図的に精神的または身体的苦痛を引き起こす状況に自分自身を置き、これを繰り返し自分自身に行う行為です。これは、自傷行為、薬物乱用、有害な行為など、さまざまな形で現れる可能性があります。人々は次のようなさまざまな理由で自虐行為を行うことがあります。ストレスや否定的な感情に対処する: 不安、憂鬱、トラウマなどの困難な感情に対処する方法として自虐を行う人もいます。コントロールできていると感じるために：他のすべてが混沌としている、または制御不能に感じているときに、自虐行為は自分の人生をコントロールしているという感覚をもたらします。自分を罰する: 認識された間違いや欠点に対して自分を罰する方法として、自虐行為を行う人もいます。感情的な痛みを麻痺させるには: 自虐は、悲しみ、怒り、悲しみなどの難しい感情への対処を避ける方法として使用できます。注意を引くため: 場合によっては、同情を求めたり、意図的に自分に危害を加えたりして、他人の注意を引くために自虐行為を行うことがあります。自虐行為は健康的または生産的な対処方法ではないことに注意することが重要です。ネガティブな感情やストレスを伴う。それは身体的および精神的な危害を引き起こす可能性があり、また、否定的な行動パターンを永続させる可能性もあります。自虐行為に陥っていることに気づいた場合は、根本的な問題に対処し、より健康的な対処法を学ぶためにメンタルヘルスの専門家に助けを求めることが重要です。