運動で冬眠による脳への悪影響を逆転させる

「休眠」は、30 年以上にわたって運動が脳に及ぼす影響を研究してきた神経科学者であり臨床心理学者であるジョン J. レイティ博士によって作られた用語です。これは、非活動的または座りがちな行動の期間中、私たちの脳は「冬眠」状態になるか活動が低下し、認知機能の低下、うつ病のリスクの増加、創造性の低下などの悪影響をもたらす可能性があるという考えを指します。これは、動物が冬の間に冬眠するのと同じように、人間も非活動期間中に一種の冬眠を経験できるという考えに基づいています。冬眠中、動物は休眠状態に入り、代謝が低下し、エネルギーを節約します。同様に、私たちが長時間座っていると、脳は「冬眠」状態になり、脳の活動が低下し、必要なエネルギーが減ります。冬眠による脳への悪影響は、定期的な身体活動を行うことで逆転できます。脳への血流を増加させ、新しいニューロンの成長を促進し、認知機能を改善するのに役立ちます。さらに、運動は気分、創造性、全体的な健康状態にプラスの影響を与えることが示されています。要約すると、冬眠とは、非活動的または座りっぱなしの行動の期間中、脳の活動が低下し、認知機能の低下やうつ病のリスク増加などの悪影響を及ぼします。定期的な身体活動は、これらの影響を逆転させ、脳の健康を促進するのに役立ちます。