過補償を理解する: 兆候、原因、結果
過剰補償とは、多くの場合、認識された欠点や不足を補う方法として、何かを過剰または極端に行うことです。これは、仕事、人間関係、個人的な習慣など、人生のさまざまな側面で見られます。たとえば、自分の知性に不安を感じている人は、常に他人からの評価を求めたり、自分の成果を誇張したりすることで、過剰に補ってしまう可能性があります。同様に、組織化に苦戦している人は、過度に厳格になり、生活の他の分野で統制的になることで過剰補償を行う可能性があります。過剰補償は、根底にある不安や恐怖の兆候である可能性があり、極端に解釈するとマイナスの結果につながる可能性もあります。たとえば、常に承認を求めると疲れて消耗する可能性がありますが、過度にコントロールすると他者を疎外し、創造性を抑制する可能性があります。ここでは、過剰補償の一般的な兆候をいくつか示します。完璧主義: 人生のある分野での完璧を目指して、他の分野で認識されている欠点を補おうと努力すること。達成超過: 自分自身を証明するために期待や目標を超えること。多くの場合、人生の他の分野を犠牲にします。
3. 人々を喜ばせる: 価値があり、安全であると感じるために、他者からの承認と承認を求めます。コントロールの問題: コントロール不能または脆弱であると感じないようにするために、状況のあらゆる側面をコントロールする必要があります。自己犠牲: 自分の幸福を無視してまで、自分の欲求よりも他人の欲求を優先すること。
6。過剰な謝罪: 完全に自分のせいではない場合でも、小さな間違いや認識された欠点について絶えず謝罪します。考えすぎる: 間違いを犯したり、愚かに見えることを避けるために、あらゆる詳細と可能性を分析します。脆弱性の回避：自分の弱点や脆弱性が露呈する可能性のある状況を避けること。
9。防御性: 批判されたり挑戦されたりしたときに、認識された脅威から身を守る方法として過度に防御的になります。
10。過度の自己批判: 自分自身や自分の能力に対して過度に批判的であり、しばしば自己破壊行為にまで達します。
それは、対処する必要があるより深い問題の兆候である可能性があるため、自分自身や他人の過剰補償の兆候を認識することが重要です。 。これらの根本的な問題を認識し、それに取り組むことで、私たちは不安や恐怖に対処するより健康的な方法を見つけることができます。
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