과잉 보상 이해: 징후, 원인 및 결과
과잉보상이란 인지된 단점이나 부족함을 보상하기 위한 방법으로 무언가를 과도하게 또는 극단적으로 수행하는 경우를 말합니다. 이는 일, 인간관계, 개인 습관 등 삶의 다양한 측면에서 볼 수 있습니다. 예를 들어, 자신의 지능에 대해 불안감을 느끼는 사람은 지속적으로 다른 사람의 인정을 구하거나 자신의 성취를 과장하여 과잉 보상을 할 수 있습니다. 마찬가지로, 조직화에 어려움을 겪는 사람은 삶의 다른 영역에서 지나치게 경직되고 통제함으로써 과잉 보상을 할 수 있습니다.
과잉 보상은 근본적인 불안감이나 두려움의 신호일 수 있으며, 극단적으로 취하면 부정적인 결과를 초래할 수도 있습니다. 예를 들어, 지속적으로 검증을 추구하는 것은 지치고 지칠 수 있는 반면, 지나치게 통제하면 다른 사람을 소외시키고 창의성을 억누를 수 있습니다.
여기에 과잉 보상의 몇 가지 일반적인 징후가 있습니다:
1. 완벽주의: 삶의 한 영역에서 다른 영역의 단점을 보완하기 위해 완벽함을 추구합니다.
2. 과잉 성취: 종종 삶의 다른 영역을 희생하면서 자신을 증명하려는 기대나 목표를 초과합니다.
3. 사람들을 기쁘게 하는 것: 가치 있고 안전하다고 느끼기 위해 다른 사람들로부터 검증과 승인을 구합니다.
4. 통제 문제: 통제 불능 또는 취약한 느낌을 피하기 위해 상황의 모든 측면을 통제할 필요가 있습니다.
5. 자기희생: 자신의 행복을 무시할 정도로 자신의 필요보다 다른 사람의 필요를 우선시합니다.
6. 과도한 사과: 전적으로 자신의 잘못이 아닌 경우에도 사소한 실수나 인지된 결점에 대해 끊임없이 사과합니다.
7. 지나치게 생각하기: 실수를 하거나 어리석게 보이는 것을 피하기 위해 모든 세부 사항과 가능성을 분석합니다.
8. 취약성 회피: 자신의 약점이나 취약성을 노출시킬 수 있는 상황을 피합니다.
9. 방어성: 인지된 위협으로부터 자신을 보호하기 위한 방법으로 비판이나 도전을 받을 때 지나치게 방어적이 됩니다.
10. 과도한 자기비판: 종종 자기 파괴에 이를 정도로 자신과 자신의 능력에 대해 지나치게 비판적입니다. . 이러한 근본적인 문제를 인정하고 해결함으로써 우리는 불안감과 두려움에 대처할 수 있는 더 건강한 방법을 찾는 방법을 배울 수 있습니다.
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