낙담을 이해하고 극복하기
낙담은 슬픔, 실망 또는 낙담의 느낌입니다. 그것은 낙담하거나 낙담한 상태일 수 있으며 종종 절망감과 절망감을 동반합니다.
2. 낙담의 원인은 무엇입니까? 다음을 포함하여 낙담의 잠재적인 원인이 많이 있습니다:
* 자신에게 중요한 일의 상실 또는 실패* 다른 사람의 거부 또는 비판* 트라우마 또는 스트레스가 많은 사건* 만성 스트레스 또는 불안* 우울증이나 불안과 같은 의학적 상태 기타 정신 건강 문제
3. 낙담을 어떻게 극복할 수 있습니까?
실망을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다.
* 자신의 감정에 대해 이야기하고 관점을 얻기 위해 친구, 가족 또는 치료사로부터 지원을 구하십시오.
* 다음과 같은 자기 관리 활동에 참여하십시오. 기분과 웰빙을 개선하기 위한 운동, 명상 또는 취미
* 현실적인 목표를 설정하고 통제력과 성취감을 되찾기 위해 이를 향해 노력하세요
* 현재 상태를 유지하고 삶의 긍정적인 측면에 집중하기 위한 마음챙김 기술을 연습하세요
4. 낙담의 일반적인 증상은 무엇입니까?
* 슬픔, 절망 또는 절망감
* 한때 즐거웠던 활동에 대한 관심 상실
* 식욕 또는 수면 패턴의 변화
* 피로 또는 에너지 상실
* 집중력 저하 또는 결정을 내리는 중
5. 낙담이 다시 발생하는 것을 방지하려면 어떻게 해야 합니까?
실망이 다시 발생하는 것을 방지하려면 스트레스를 관리하고 긍정적인 전망을 유지하기 위한 적극적인 접근이 필요합니다.
* 자기 관리를 실천하고 신체적, 정신적 건강의 우선순위를 정합니다
* 현실적인 목표를 설정하고 이를 향해 노력합니다
* 추구 필요할 때 친구, 가족 또는 치료사의 지원
* 기쁨과 성취감을 가져다주는 활동에 참여하세요
* 현재 상태를 유지하고 삶의 긍정적인 측면에 집중할 수 있는 마음챙김 기술을 연습하세요.
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