명상과 내면의 평화를 위한 숨쉬는 기술 익히기

숨 참기 또는 숨 참기라고도 알려진 숨쉬기법은 다양한 형태의 명상과 요가에 사용되는 기술입니다. 이는 일반적으로 10~30초 사이의 짧은 시간 동안 의식적으로 호흡을 늦추거나 멈추는 것을 포함합니다.

흡기의 목적은 주의를 내면에 집중하고 마음을 진정시키며 더 깊은 의식 상태에 접근하도록 돕는 것입니다. 숨을 멈추면 끊임없이 떠드는 생각을 잠재우고 내면의 평화와 자각에 대한 더 심오한 느낌을 얻을 수 있습니다. 특히 호흡기 질환이나 심혈관 질환이 있는 경우 더욱 그렇습니다. 부작용을 방지하려면 적절한 기술과 안전 예방 조치가 필수적입니다.