모리타 치료: 정신 건강을 위한 수용 기반 심리치료

모리타치료(Morita Therapy)는 1950년대 일본의 정신과 의사 모리타 쇼마(Shoma Morita)가 개발한 심리치료의 한 형태이다. 이는 사람들이 부정적인 생각과 행동을 바꾸려고 하기보다는 현재 상황을 받아들임으로써 부정적인 생각과 행동을 바꿀 수 있다는 생각에 기초합니다.

모리타 치료의 핵심 원칙은 다음과 같습니다:

1. 수용: 모리타 치료의 첫 번째 단계는 자신의 생각, 감정, 상황을 포함하여 현재 순간을 수용하는 것입니다. 이는 자신의 현재 상황에 저항하거나 맞서 싸우는 것이 아니라 자신의 현재 상황을 인정하고 받아들이는 것을 의미합니다.
2. 의지: 모리타 치료의 두 번째 원칙은 의지입니다. 이는 새로운 경험과 관점에 열려 있고 새로운 것을 시도하려는 의지를 의미합니다.
3. 비판단: 모리타 치료는 비판단의 중요성을 강조합니다. 이는 자신이나 타인을 판단하지 않고 현재 순간에 집중한다는 의미입니다.
4. 마음챙김: 모리타 치료는 또한 판단하지 않고 현재 순간에 주의를 기울이는 것을 의미하는 마음챙김의 중요성을 강조합니다.
5. 자기 발견: 모리타 치료의 최종 원칙은 자기 발견입니다. 이는 자신에 대한 더 깊은 이해를 얻기 위해 자신의 생각, 감정, 욕구를 탐구하는 것을 의미합니다.

모리타 요법은 종종 우울증, 불안 및 기타 정신 건강 상태를 치료하는 데 사용됩니다. 이는 개별적으로 또는 그룹으로 시행될 수 있으며 다른 형태의 치료와 결합될 수 있습니다.