운동을 통해 최대 절전 모드가 두뇌에 미치는 부정적인 영향을 되돌리세요

최대 절전 모드는 30년 넘게 운동이 뇌에 미치는 영향을 연구해 온 신경과학자이자 임상 심리학자인 John J. Ratey 박사가 만든 용어입니다. 활동하지 않거나 앉아서 생활하는 행동을 하는 동안 우리의 뇌는 "동면"되거나 덜 활동적이 되어 인지 기능 저하, 우울증 위험 증가, 창의성 감소와 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있다는 생각을 말합니다. 동물이 겨울철에 동면하는 것처럼 인간도 활동하지 않는 기간 동안 일종의 동면을 경험할 수 있다는 생각에 기초합니다. 동면 중에 동물은 무기력한 상태에 들어가 신진대사가 느려지고 에너지를 절약합니다. 마찬가지로, 우리가 오랫동안 앉아 있으면 우리의 뇌는 "동면" 상태에 들어가 활동이 줄어들고 에너지도 덜 필요하게 됩니다. 뇌로의 혈류를 증가시키고 새로운 뉴런의 성장을 촉진하며 인지 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 운동은 기분, 창의성 및 전반적인 웰빙에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다. 인지 기능 저하 및 우울증 위험 증가와 같은 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동은 이러한 효과를 역전시키고 더 나은 뇌 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.