이상성 수면 이해: 이점과 과제

이상(Biphasic)은 두 개의 서로 다른 단계 또는 기간이 있는 것을 의미합니다. 수면의 맥락에서 이상성 수면은 개인이 낮 동안 짧은 시간 동안 잠을 자다가 밤에 다시 잠을 자는 수면 패턴을 의미합니다. 이러한 유형의 수면 패턴은 유아 및 노인과 같은 일부 문화 및 연령 그룹에서 흔히 나타납니다. 몇 시간 동안 지속되는 깊은 잠. 이러한 수면 패턴은 개인이 밤에 장기간 잠을 자는 단상 수면과는 다릅니다.

Biphasic 수면은 향상된 인지 기능 및 기억 강화뿐만 아니라 호르몬 및 체온의 더 나은 조절과 관련이 있습니다. 그러나 시간대를 넘어 여행하거나 비전통적인 근무 시간에 일하는 경우와 같이 단상 수면 일정에 적응하는 데 어려움을 겪을 수도 있습니다.