Balikkan Kesan Negatif Hibernik pada Otak Anda dengan Bersenam

Hibernicise ialah istilah yang dicipta oleh Dr. John J. Ratey, seorang saintis saraf dan psikologi klinikal yang telah mengkaji kesan senaman pada otak selama lebih 30 tahun. Ia merujuk kepada idea bahawa semasa tempoh tidak aktif atau tingkah laku sedentari, otak kita boleh menjadi "hibernasi" atau kurang aktif, yang boleh membawa kepada akibat negatif seperti penurunan fungsi kognitif, peningkatan risiko kemurungan, dan pengurangan kreativiti.

Konsep hibernisi adalah berdasarkan idea bahawa sama seperti haiwan berhibernasi semasa musim sejuk, manusia juga boleh mengalami satu bentuk hibernasi semasa tempoh tidak aktif. Semasa hibernasi, haiwan memasuki keadaan lesu, di mana metabolisme mereka perlahan, dan mereka menjimatkan tenaga. Begitu juga, apabila kita tidak aktif untuk tempoh yang lama, otak kita boleh memasuki keadaan "hibernik", di mana ia menjadi kurang aktif dan memerlukan kurang tenaga.

Kesan negatif hibernik pada otak boleh diterbalikkan dengan melakukan aktiviti fizikal yang kerap, yang boleh membantu meningkatkan aliran darah ke otak, menggalakkan pertumbuhan neuron baru, dan meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, senaman telah terbukti memberi impak positif pada mood, kreativiti dan kesejahteraan keseluruhan.

Secara ringkasnya, hibernicise ialah istilah yang merujuk kepada idea bahawa otak kita boleh menjadi kurang aktif semasa tempoh tidak aktif atau tingkah laku sedentari, yang menyebabkan kepada akibat negatif seperti penurunan fungsi kognitif dan peningkatan risiko kemurungan. Aktiviti fizikal yang kerap boleh membantu membalikkan kesan ini dan menggalakkan kesihatan otak yang lebih baik.