Memahami dan Mengurus Keterujaan

Keterujaan berlebihan adalah keadaan di mana otak terlalu sensitif terhadap rangsangan, yang membawa kepada tindak balas yang berlebihan. Ini boleh nyata dalam pelbagai cara, seperti:

* Hipersensitiviti kepada input deria (cth., bunyi kuat, lampu terang)
* Mudah terkejut atau takut dengan perkara kecil
* Kesukaran menapis bunyi latar belakang atau gangguan
* Kecenderungan untuk bertindak balas secara berlebihan terhadap situasi atau rangsangan
* Kereaktifan emosi (cth., perubahan mood yang sengit, cepat marah atau menangis)

Keterujaan berlebihan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk genetik, ketidakseimbangan kimia otak dan keadaan perubatan tertentu. Ia sering dikaitkan dengan keadaan seperti gangguan kebimbangan, ADHD dan gangguan spektrum autisme.

Menguruskan keterujaan berlebihan boleh melibatkan pelbagai strategi, seperti:

* Mempelajari teknik relaksasi (cth., pernafasan dalam, kelonggaran otot progresif) untuk menenangkan sistem saraf
* Membangunkan kemahiran mengatasi untuk menguruskan tekanan dan kebimbangan
* Melaksanakan teknik integrasi deria untuk membantu memproses dan menapis rangsangan
* Ubat-ubatan atau rawatan lain untuk menangani keadaan yang mendasari
* Perubahan gaya hidup, seperti mengelakkan pencetus atau berehat secara tetap untuk berehat dan mengecas semula.