Memahami dan Menguruskan Mabuk Udara: Punca, Gejala dan Pilihan Rawatan

Mabuk udara, juga dikenali sebagai mabuk bergerak, adalah keadaan yang berlaku apabila badan menerima isyarat yang bercanggah daripada deria, terutamanya telinga dalam, mata, dan saraf deria. Ini boleh menyebabkan seseorang berasa pening, loya dan tidak fokus.

Gejala-gejala mabuk udara boleh berbeza-beza mengikut keterukan, tetapi ia biasanya termasuk:

* Pening atau pening
* Loya dan muntah
* Sakit kepala
* Keletihan dan kelemahan
* Berpeluh sejuk
* Kulit pucat

Mabuk udara adalah selalunya disebabkan oleh perjalanan dengan kereta, kereta api, bot, atau kapal terbang, serta oleh bentuk gerakan lain yang melibatkan perubahan ketinggian atau arah. Ia juga boleh dicetuskan dengan membaca atau menonton skrin semasa dalam perjalanan, serta dengan makan makanan berat sebelum melakukan perjalanan.

Terdapat beberapa cara untuk mencegah dan merawat mabuk udara, termasuk:

* Duduk di tempat duduk dengan jumlah pergerakan yang paling sedikit
* Menjaga anda mata di ufuk
* Mengelakkan membaca atau menonton skrin semasa dalam perjalanan
* Mengambil ubat sebelum melancong
* Minum banyak air dan mengelakkan makanan berat sebelum melancong
* Menggunakan jalur akupresur atau gelang tangan untuk membantu mengurangkan gejala

Jika anda mengalami mabuk udara, adalah penting untuk cuba berehat dan fokus pada pernafasan anda. Jika simptom anda teruk, anda perlu mendapatkan rawatan perubatan secepat mungkin.