Memahami Ectomorphy: Ciri, Ciri dan Petua Latihan

Ectomorphy ialah istilah yang digunakan dalam bina badan dan kecergasan untuk menerangkan jenis badan yang dicirikan oleh badan yang kurus dan langsing dengan peratusan lemak badan yang rendah. Ectomorphs cenderung mempunyai metabolisme yang cepat, yang menjadikannya lebih mudah bagi mereka untuk menurunkan berat badan dan mengekalkan jisim otot tanpa lemak.
Ectomorphy adalah bertentangan dengan endomorphy, yang menggambarkan jenis badan yang dicirikan oleh badan yang lebih bulat, lembut dengan lemak badan yang lebih tinggi peratusan. Mesomorphy ialah jalan tengah antara ectomorphy dan endomorphy, menerangkan jenis badan yang dicirikan oleh fizikal yang berotot, atletik dengan peratusan lemak badan yang sederhana.
Ectomorphs cenderung secara semula jadi kurus dan sukar untuk menambah berat badan dan jisim otot. Mereka selalunya mempunyai metabolisme yang cepat, yang boleh menyukarkan untuk membina otot dan menambah berat badan. Ektomorf mungkin perlu mengambil lebih banyak kalori dan protein untuk menyokong pertumbuhan otot dan penambahan berat badan.
Sesetengah ciri umum ektomorf termasuk:
* Badan kurus dan langsing
* Peratusan lemak badan rendah
* Metabolisme cepat
* Kesukaran menambah berat badan dan jisim otot
* Berbadan tinggi dan kurus
* Tulang dan sendi yang kuat
* Daya tahan dan kebolehan olahraga yang baik

Ektomorfi bukanlah sifat yang tetap dan boleh dipengaruhi oleh faktor seperti diet, senaman, dan genetik. Dengan latihan dan pemakanan yang betul, ectomorph boleh meningkatkan fizikal mereka dan mencapai matlamat kecergasan mereka.