Memahami Ketekunan: Punca, Gejala, dan Strategi untuk Mengatasinya

Ketekunan ialah kecenderungan untuk berterusan dalam tingkah laku atau pemikiran walaupun ia tidak lagi sesuai atau berkesan. Ia adalah simptom biasa gangguan obsesif-kompulsif (OCD) dan gangguan kebimbangan lain, serta gangguan perkembangan saraf lain seperti gangguan spektrum autisme.

Dalam OCD, ketekunan boleh nyata sebagai pemikiran atau idea yang berterusan dan mengganggu yang individu rasa terpaksa untuk ulangi atau bertindak, walaupun ia mungkin tidak rasional atau berbahaya. Sebagai contoh, seseorang yang menghidap OCD mungkin mempunyai ketakutan berterusan terhadap pencemaran dan merasa terpaksa membasuh tangan mereka berulang kali, walaupun mereka sudah bersih.

Dalam gangguan spektrum autisme, ketekunan boleh nyata sebagai kecenderungan untuk menjadi tertumpu pada topik atau aktiviti tertentu dan kekal di dalamnya untuk jangka masa yang panjang, walaupun ia tidak lagi sesuai atau menarik. Sebagai contoh, seseorang yang menghidap autisme mungkin terpaku pada rancangan TV atau permainan tertentu dan menghabiskan berjam-jam menonton atau bermain, walaupun mereka telah melihatnya berkali-kali sebelum ini.

Ketekunan boleh mencabar untuk diatasi, tetapi terdapat beberapa strategi yang boleh membantu, seperti:

1. Terapi kognitif-tingkah laku (CBT): Terapi jenis ini boleh membantu individu mengenal pasti dan mencabar pemikiran dan tingkah laku negatif mereka dan mempelajari lebih banyak kemahiran menangani penyesuaian.
2. Pencegahan pendedahan dan tindak balas (ERP): Jenis terapi ini melibatkan secara beransur-ansur mendedahkan individu kepada situasi yang mencetuskan tingkah laku gigih mereka dan mengajar mereka bagaimana untuk menahan keinginan untuk terlibat dengannya.
3. Teknik kesedaran: Ini boleh membantu individu menjadi lebih sedar tentang pemikiran dan perasaan mereka dan belajar bagaimana untuk bertindak balas kepada mereka dengan cara yang lebih sedar dan menyesuaikan diri.
4. Ubat: Dalam sesetengah kes, ubat mungkin ditetapkan untuk membantu mengurangkan gejala OCD atau gangguan kebimbangan lain yang menyumbang kepada ketabahan.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa ketabahan tidak sama dengan kegigihan. Kegigihan merujuk kepada keupayaan untuk terus berusaha ke arah matlamat walaupun menghadapi halangan dan halangan. Ketekunan pula merujuk kepada kecenderungan untuk berterusan dalam sesuatu tingkah laku atau pemikiran walaupun ia tidak lagi sesuai atau berkesan.