Memahami Overserenity: Punca, Gejala dan Strategi Pengurusan

Overserenity ialah keadaan psikologi di mana tahap rangsangan atau pengaktifan seseorang individu melebihi keupayaan mereka untuk menghadapi tuntutan sesuatu situasi. Ini boleh membawa kepada perasaan kebimbangan, tekanan, dan keletihan.

Dalam erti kata lain, keterlaluan berlaku apabila anda terharu dengan terlalu banyak maklumat, rangsangan atau tugas, dan otak anda tidak dapat memproses semuanya dengan cukup pantas. Ini boleh menyebabkan anda berasa cemas, tertekan dan terharu, menjadikannya sukar untuk memberi tumpuan dan membuat keputusan.

Keterlaluan boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, seperti:

* Terlalu banyak maklumat: Apabila anda terdedah kepada terlalu banyak maklumat sekaligus , otak anda boleh menjadi tertekan dan tidak dapat memproses semuanya dengan berkesan.
* Rangsangan berlebihan deria: Apabila deria anda dihujani dengan terlalu banyak rangsangan, seperti bunyi yang kuat, lampu terang atau bau yang kuat, ia boleh menyebabkan keterlaluan.
* Terlalu banyak tugas : Apabila anda mempunyai terlalu banyak tugasan untuk diselesaikan dan tidak cukup masa atau sumber untuk melakukannya, ia boleh menyebabkan perasaan terlalu berlebihan.
* Kurang kawalan: Apabila anda berasa seperti anda tidak mempunyai kawalan ke atas sesuatu situasi, ia boleh membawa kepada perasaan keterlaluan dan keresahan.

Keterlaluan boleh diuruskan dengan mengambil langkah untuk mengurangkan jumlah maklumat, rangsangan atau tugas yang menyebabkan keterlaluan. Ini boleh termasuk:

* Mengutamakan tugas dan memfokuskan pada satu perkara pada satu masa
* Berehat dan menjauhi situasi untuk membersihkan kepala anda
* Mempraktikkan teknik mengurangkan tekanan, seperti meditasi atau pernafasan dalam
* Mencari sokongan daripada orang lain, seperti rakan, keluarga, atau ahli terapi.