Memahami Taligrade: Balet, Tarian dan Teknik Seni Mempertahankan Diri

Taligrade (daripada perkataan Latin "talus" bermaksud buku lali dan "gred" bermaksud langkah) merujuk kepada sejenis berjalan atau berdiri yang melibatkan meletakkan berat badan pada bebola kaki, dengan tumit ditinggikan. Postur ini sering digunakan dalam balet dan bentuk tarian lain, serta dalam beberapa seni mempertahankan diri dan amalan yoga.

Dalam kedudukan taligrade, badan biasanya diluruskan dan kaki diluruskan ke belakang badan, dengan kaki dipusing ke luar. Berat badan diagihkan sama rata antara bebola kaki dan jari kaki, membolehkan keseimbangan dan kestabilan. Postur ini boleh dipegang untuk jangka masa yang lama, dan sering digunakan sebagai kedudukan permulaan untuk pergerakan atau pose lain.

Taligrade juga kadang-kadang dirujuk sebagai "en dehors" dalam balet, bermaksud "di luar" dalam bahasa Perancis. Istilah ini digunakan untuk menerangkan kedudukan kaki apabila ia dipusing ke luar, jauh dari garis tengah badan.