Memahami Tidur Biphasic: Faedah dan Cabaran

Biphasic merujuk kepada sesuatu yang mempunyai dua fasa atau tempoh yang berbeza. Dalam konteks tidur, tidur dwifasa merujuk kepada corak tidur di mana seseorang individu tidur untuk tempoh yang singkat pada siang hari dan sekali lagi pada waktu malam. Corak tidur jenis ini adalah biasa dalam sesetengah budaya dan kumpulan umur, seperti bayi dan orang tua.

Dalam tidur dwifasa, fasa pertama biasanya tidur sebentar yang berlangsung selama 1-2 jam, manakala fasa kedua adalah tempoh yang lebih lama tidur nyenyak yang berlangsung selama beberapa jam. Corak tidur ini berbeza daripada tidur monophasic, di mana seseorang tidur untuk satu tempoh yang lama pada waktu malam.

Tidur biphasic telah dikaitkan dengan fungsi kognitif yang lebih baik dan penyatuan ingatan, serta pengawalan hormon dan suhu badan yang lebih baik. Walau bagaimanapun, ia juga boleh dikaitkan dengan kesukaran menyesuaikan diri dengan jadual tidur monophasic, seperti semasa melakukan perjalanan merentasi zon waktu atau bekerja bukan waktu tradisional.