Memahami Tingkah Laku Mengelak: Mekanisme Mengatasi atau Menghalang?

Mengelak ialah tingkah laku di mana seseorang individu sengaja mengelak situasi atau aktiviti yang mereka anggap mengancam, tidak selesa atau membebankan. Ini boleh termasuk mengelakkan interaksi sosial, tugas atau tanggungjawab tertentu, atau malah ruang fizikal yang mencetuskan kebimbangan atau ketakutan.

Orang ramai mungkin menggunakan pengelakan sebagai mekanisme mengatasi untuk mengelakkan rasa cemas atau tidak selesa dalam jangka pendek, tetapi ia akhirnya boleh mengganggu kehidupan seharian mereka dan menghalang mereka daripada menghadapi dan mengatasi ketakutan mereka.

Pengelak boleh berlaku dalam pelbagai bentuk, seperti:

1. Berlengah-lengah: Menangguhkan tugas atau keputusan yang dirasakan terlalu sukar atau membebankan.
2. Mengelakkan situasi sosial: Menjauhkan diri daripada acara atau perhimpunan yang mungkin mencetuskan kebimbangan atau rasa malu.
3. Mengelakkan tempat tertentu: Menjauhkan diri daripada lokasi yang mungkin mencetuskan kenangan atau emosi yang berkaitan dengan peristiwa traumatik.
4. Mengelakkan perbualan: Tidak membincangkan topik atau isu tertentu yang mungkin membawa kepada konflik atau ketidakselesaan.
5. Mengelakkan tanggungjawab: Mengelakkan tugas atau kewajipan yang dirasakan terlalu mencabar atau memakan masa.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa walaupun pengelakan boleh memberikan kelegaan sementara daripada kebimbangan atau ketidakselesaan, ia akhirnya boleh menghalang individu daripada menghadapi dan mengatasi ketakutan mereka dan mencapai pertumbuhan peribadi.