Menguasai Teknik Menghisap Nafas untuk Meditasi dan Ketenteraman Batin

Menghisap nafas, juga dikenali sebagai menahan nafas atau menahan nafas, adalah teknik yang digunakan dalam pelbagai bentuk meditasi dan yoga. Ia melibatkan secara sedar memperlahankan atau menghentikan pernafasan anda untuk jangka masa yang singkat, biasanya antara 10 hingga 30 saat.

Tujuan menghisap nafas adalah untuk membantu anda menumpukan perhatian anda secara dalam, menenangkan fikiran anda dan mengakses keadaan kesedaran yang lebih mendalam. Dengan menggantung nafas anda, anda boleh meredakan perbualan fikiran anda yang berterusan dan memanfaatkan rasa kedamaian dan kesedaran dalaman yang lebih mendalam.

Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa menghisap nafas perlu dilakukan dengan berhati-hati dan di bawah bimbingan guru atau pengamal yang berpengalaman , terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan pernafasan atau kardiovaskular. Teknik yang betul dan langkah berjaga-jaga keselamatan adalah penting untuk mengelakkan sebarang kesan buruk.