Terapi Morita: Psikoterapi Berasaskan Penerimaan untuk Kesihatan Mental

Terapi Morita adalah satu bentuk psikoterapi yang dibangunkan oleh pakar psikiatri Jepun Shoma Morita pada tahun 1950-an. Ia berdasarkan idea bahawa orang boleh mengubah fikiran dan tingkah laku negatif mereka dengan menerima keadaan semasa mereka, dan bukannya cuba mengubahnya.

Prinsip teras terapi Morita ialah:

1. Penerimaan: Langkah pertama dalam terapi Morita ialah menerima masa sekarang, termasuk pemikiran, perasaan dan keadaan seseorang. Ini bermakna mengakui dan menerima keadaan semasa seseorang, bukannya menentang atau melawannya.
2. Kesediaan: Prinsip kedua terapi Morita ialah kesediaan. Ini bermakna bersikap terbuka kepada pengalaman dan perspektif baharu, dan bersedia mencuba perkara baharu.
3. Bukan penghakiman: Terapi Morita menekankan kepentingan bukan penghakiman. Ini bermakna tidak menilai diri sendiri atau orang lain, dan sebaliknya fokus pada masa sekarang.
4. Kesedaran: Terapi Morita juga menekankan kepentingan kesedaran, yang bermaksud memberi perhatian pada masa sekarang tanpa pertimbangan.
5. Penemuan diri: Prinsip terakhir terapi Morita ialah penemuan diri. Ini bermakna meneroka pemikiran, perasaan dan keinginan sendiri untuk mendapatkan pemahaman yang lebih mendalam tentang diri sendiri.

Terapi Morita sering digunakan untuk merawat kemurungan, kebimbangan dan keadaan kesihatan mental yang lain. Ia boleh diamalkan secara individu atau berkumpulan, dan boleh digabungkan dengan bentuk terapi lain.