Terlalu Menjaga: Mengenali Tanda-Tanda dan Menetapkan Sempadan Sihat

Penjagaan berlebihan merujuk kepada tindakan memberikan terlalu banyak penjagaan atau perhatian kepada seseorang atau sesuatu, selalunya sehingga mengabaikan keperluan atau tanggungjawab sendiri. Ia boleh dilihat dalam pelbagai konteks, seperti hubungan ibu bapa-anak, persahabatan, atau dinamik tempat kerja.

Beberapa tanda biasa mengambil berat termasuk:

1. Sentiasa mengutamakan keperluan orang lain daripada keperluan anda sendiri: Anda mungkin mendapati diri anda mengorbankan masa, tenaga dan sumber anda sendiri untuk membantu orang lain, walaupun ia bermakna mengabaikan kesejahteraan anda sendiri.
2. Rasa letih atau letih: Terlalu mengambil berat boleh menyebabkan keletihan emosi, kerana anda mungkin sentiasa memberi tanpa mengisi semula simpanan anda sendiri.
3. Kekurangan sempadan: Anda mungkin bergelut untuk menetapkan sempadan yang jelas dengan orang lain, yang membawa kepada terlalu komited dan berasa tertekan.
4. Kesukaran mengatakan tidak: Anda mungkin berasa bersalah atau tidak selesa apabila menolak permintaan untuk mendapatkan bantuan, walaupun anda tidak mempunyai masa atau sumber untuk memenuhinya.
5. Kompleks syahid: Anda mungkin merasakan rasa harga diri berdasarkan keupayaan anda untuk menjaga orang lain, yang membawa kepada corak pengorbanan diri yang tidak sihat.

Terlalu mengambil berat boleh membahayakan kedua-dua pemberi dan penerima, kerana ia boleh membawa kepada kebencian, keletihan, dan ketidakseimbangan dalam perhubungan. Untuk mengelakkan terlalu mengambil berat, adalah penting untuk mewujudkan sempadan yang sihat, mengutamakan keperluan anda sendiri dan mengamalkan penjagaan diri.