Morita-therapie: op acceptatie gebaseerde psychotherapie voor de geestelijke gezondheid

Morita-therapie is een vorm van psychotherapie die in de jaren vijftig werd ontwikkeld door de Japanse psychiater Shoma Morita. Het is gebaseerd op het idee dat mensen hun negatieve gedachten en gedrag kunnen veranderen door hun huidige omstandigheden te accepteren, in plaats van te proberen deze te veranderen. De kernprincipes van Morita-therapie zijn: 1. Acceptatie: De eerste stap in Morita-therapie is het accepteren van het huidige moment, inclusief iemands gedachten, gevoelens en omstandigheden. Dit betekent dat je je huidige situatie erkent en accepteert, in plaats van je ertegen te verzetten of ertegen te vechten. Bereidheid: Het tweede principe van Morita-therapie is bereidheid. Dit betekent dat je openstaat voor nieuwe ervaringen en perspectieven, en bereid bent nieuwe dingen te proberen.
3. Niet-oordelen: Morita-therapie benadrukt het belang van niet-oordelen. Dit betekent dat je jezelf of anderen niet veroordeelt, maar je in plaats daarvan concentreert op het huidige moment. Mindfulness: Morita-therapie benadrukt ook het belang van mindfulness, wat betekent dat je zonder oordeel aandacht besteedt aan het huidige moment. Zelfontdekking: Het laatste principe van Morita-therapie is zelfontdekking. Dit betekent dat je je eigen gedachten, gevoelens en verlangens onderzoekt om een dieper inzicht in jezelf te krijgen. Morita-therapie wordt vaak gebruikt om depressie, angst en andere psychische aandoeningen te behandelen. Het kan individueel of in groepsverband worden beoefend en kan worden gecombineerd met andere vormen van therapie.