Schaamte begrijpen: oorzaken, voorbeelden en hoe u deze kunt overwinnen

Schaamte is een gevoel van schaamte of schande dat kan worden veroorzaakt door verschillende situaties, zoals het maken van een fout in het openbaar, afgewezen of bekritiseerd worden, of gedrag vertonen dat als ongepast of onaanvaardbaar wordt beschouwd. Het kan ook het gevolg zijn van geïnternaliseerde negatieve overtuigingen en zelfkritiek. Hier zijn enkele voorbeelden van schaamte: 1. Zichzelf voor de gek houden in het bijzijn van anderen: bijvoorbeeld struikelen en vallen in het openbaar, of iets gênant zeggen. Afgewezen of bekritiseerd worden: bijvoorbeeld afgewezen worden voor een date of baan, of negatieve feedback krijgen op iemands werk.
3. Zich bezighouden met gedrag dat als taboe of onaanvaardbaar wordt beschouwd: bijvoorbeeld een affaire hebben, drugs gebruiken of risicovol seksueel gedrag vertonen. 4. Geïnternaliseerde negatieve overtuigingen en zelfkritiek: bijvoorbeeld schaamte voor je lichaam, intelligentie of achtergrond.
5. Anders zijn dan anderen: bijvoorbeeld de enige persoon van een bepaald ras, religie of seksuele geaardheid in een groep zijn.
6. Een psychische aandoening hebben: bijvoorbeeld angst, depressie of andere aandoeningen ervaren die tot schaamtegevoelens kunnen leiden. Een traumatische gebeurtenis meemaken: bijvoorbeeld het slachtoffer zijn van misbruik, mishandeling of oorlog.
8. Zich bezighouden met gedrag dat als afwijkend of onconventioneel wordt beschouwd: bijvoorbeeld het deelnemen aan BDSM-activiteiten of het hebben van een niet-traditionele seksuele geaardheid. Als zwak of kwetsbaar worden ervaren: bijvoorbeeld niet in staat zijn zichzelf te verdedigen, of afhankelijk zijn van anderen voor steun.
10. Als er een stigma op de identiteit rust, bijvoorbeeld als je lid bent van een gemarginaliseerde groep, zoals de LGBTQ-gemeenschap. Het is belangrijk op te merken dat niet alle gevoelens van schaamte noodzakelijkerwijs negatief of schadelijk zijn. Schaamte kan ook een positieve emotie zijn die ons helpt te herkennen wanneer we iets verkeerd hebben gedaan en die ons motiveert om het goed te maken of ons gedrag te veranderen. Overmatige of ongezonde schaamte kan echter schadelijk zijn en leiden tot een laag zelfbeeld, depressie, angst en andere geestelijke gezondheidsproblemen.