Taligrade begrijpen: ballet-, dans- en vechtsporttechniek

Taligrade (van de Latijnse woorden "talus" wat enkel betekent en "graad" wat stap betekent) verwijst naar een soort lopen of staan waarbij het lichaamsgewicht op de bal van de voet wordt geplaatst, met de hielen omhoog. Deze houding wordt vaak gebruikt in ballet en andere vormen van dans, maar ook in sommige vechtsporten en yogapraktijken. In de taligrade-positie wordt het lichaam doorgaans gestrekt en worden de benen achter het lichaam uitgestrekt, met de voeten naar buiten gekeerd. Het gewicht van het lichaam wordt gelijkmatig verdeeld tussen de ballen van de voeten en de tenen, waardoor balans en stabiliteit mogelijk zijn. Deze houding kan gedurende langere tijd worden aangehouden en wordt vaak gebruikt als startpositie voor andere bewegingen of poses. Taligrade wordt in het ballet ook wel 'en dehors' genoemd, wat 'buiten' betekent in het Frans. Deze term wordt gebruikt om de positie van de voeten te beschrijven wanneer ze naar buiten zijn gedraaid, weg van de middellijn van het lichaam.