Calisthenics: En kroppsvektøvelse for styrke og fleksibilitet

Calisthenics er en treningsform som bruker din egen kroppsvekt som motstand for å bygge styrke og forbedre fleksibiliteten. De kan gjøres uten utstyr eller minimalt med utstyr, noe som gjør dem til et flott alternativ for de som ikke har tilgang til treningsstudio eller foretrekker å trene hjemme. , utfall, planker og sit-ups. Disse øvelsene trener flere muskelgrupper samtidig og kan modifiseres for å passe til forskjellige kondisjonsnivåer. Kalisthenics er ikke bare effektive for å bygge styrke og utholdenhet, men forbedrer også balanse, koordinasjon og fleksibilitet. De kan integreres i en rekke treningsrutiner, fra sirkeltrening til HIIT (høyintensitetsintervalltrening) og kan utføres i en sirkelstil eller som en frittstående øvelse. uten behov for dyrt utstyr eller treningsmedlemskap.