Forstå bifasisk søvn: fordeler og utfordringer

Bifasisk refererer til noe som har to forskjellige faser eller perioder. I sammenheng med søvn refererer bifasisk søvn til et søvnmønster der en person sover en kort periode på dagen og deretter igjen om natten. Denne typen søvnmønster er vanlig i enkelte kulturer og aldersgrupper, som spedbarn og eldre.

I bifasisk søvn er den første fasen typisk en kort lur som varer i 1-2 timer, mens den andre fasen er en lengre periode med dyp søvn som varer i flere timer. Dette søvnmønsteret er forskjellig fra monofasisk søvn, der en person sover en lang periode om natten.

Bifasisk søvn har v
rt knyttet til forbedret kognitiv funksjon og hukommelseskonsolidering, samt bedre regulering av hormoner og kroppstemperatur. Det kan imidlertid også v
re forbundet med problemer med å tilpasse seg en monofasisk søvnplan, for eksempel når du reiser på tvers av tidssoner eller jobber utradisjonelle timer.