Forstå skam: årsaker, eksempler og hvordan du kan overvinne den

Skamfullhet er en følelse av forlegenhet eller skam som kan utløses av ulike situasjoner, som å gjøre en feil offentlig, bli avvist eller kritisert, eller delta i oppførsel som anses som upassende eller uakseptabel. Det kan også v
re et resultat av internaliserte negative overbevisninger og selvkritikk.

Her er noen eksempler på skamfullhet:

1. Å dumme seg ut foran andre: For eksempel å snuble og falle offentlig, eller si noe pinlig.
2. Å bli avvist eller kritisert: For eksempel å bli avvist for en date eller jobb, eller få negative tilbakemeldinger på arbeidet sitt.
3. Engasjere seg i atferd som anses som tabubelagt eller uakseptabel: For eksempel å ha en aff
re, bruke narkotika eller engasjere seg i risikofylt seksuell atferd.
4. Internalisert negativ tro og selvkritikk: For eksempel å skamme seg over sin kropp, intelligens eller bakgrunn.
5. Å v
re forskjellig fra andre: For eksempel å v
re den eneste personen av en viss rase, religion eller seksuell legning i en gruppe.
6. Å ha en psykisk helsetilstand: For eksempel å oppleve angst, depresjon eller andre forhold som kan føre til skamfølelse.
7. Å oppleve en traumatisk hendelse: For eksempel å v
re utsatt for overgrep, overgrep eller krig.
8. Engasjere seg i atferd som anses som avvikende eller ukonvensjonell: For eksempel delta i BDSM-aktiviteter, eller ha en utradisjonell seksuell legning.
9. Å bli oppfattet som svak eller sårbar: For eksempel å v
re ute av stand til å forsvare seg, eller v
re avhengig av andre for støtte.
10. Å ha et stigma knyttet til sin identitet: For eksempel å v
re medlem av en marginalisert gruppe, slik som LGBTQ+-samfunnet.

Det er viktig å merke seg at ikke alle følelser av skam nødvendigvis er negative eller skadelige. Skam kan også v
re en positiv følelse som hjelper oss å gjenkjenne når vi har gjort noe galt og motiverer oss til å gjøre opp for oss eller endre oppførselen vår. Imidlertid kan overdreven eller usunn skam v
re skadelig og kan føre til lav selvtillit, depresjon, angst og andre psykiske problemer.