Morita-terapi: Akseptbasert psykoterapi for psykisk helse

Morita-terapi er en form for psykoterapi som ble utviklet av den japanske psykiateren Shoma Morita på 1950-tallet. Den er basert på ideen om at folk kan endre sine negative tanker og atferd ved å akseptere deres nåv
rende omstendigheter, i stedet for å prøve å endre dem.

Kjerneprinsippene for Morita-terapi er:

1. Aksept: Det første trinnet i Morita-terapi er å akseptere det nåv
rende øyeblikket, inkludert ens tanker, følelser og omstendigheter. Dette betyr å erkjenne og akseptere sin nåv
rende situasjon, i stedet for å gjøre motstand eller kjempe mot den.
2. Vilje: Det andre prinsippet i Morita-terapi er vilje. Dette betyr å v
re åpen for nye erfaringer og perspektiver, og v
re villig til å prøve nye ting.
3. Ikke-dømmende: Morita-terapi understreker viktigheten av ikke-dømmende. Dette betyr å ikke dømme seg selv eller andre, og i stedet fokusere på det nåv
rende øyeblikket.
4. Mindfulness: Morita-terapi understreker også viktigheten av mindfulness, som betyr å v
re oppmerksom på det nåv
rende øyeblikket uten å dømme.
5. Selvoppdagelse: Det siste prinsippet for Morita-terapi er selvoppdagelse. Dette betyr å utforske egne tanker, følelser og ønsker for å få en dypere forståelse av seg selv.

Morita-terapi brukes ofte til å behandle depresjon, angst og andre psykiske lidelser. Det kan praktiseres individuelt eller i grupper, og kan kombineres med andre terapiformer.