Kalistenika: ćwiczenie z masą własnego ciała na siłę i elastyczność

Kalistenika to forma ćwiczeń wykorzystująca ciężar własnego ciała jako opór w celu budowania siły i poprawy elastyczności. Można je wykonywać bez sprzętu lub przy minimalnym wyposażeniu, co czyni je świetną opcją dla tych, którzy nie mają dostępu do siłowni lub wolą ćwiczyć w domu.

Niektóre typowe przykłady ćwiczeń kalisteniki obejmują pompki, podciągnięcia, przysiady , wypady, deski i przysiady. Ćwiczenia te angażują wiele grup mięśni jednocześnie i można je modyfikować, aby dopasować je do różnych poziomów sprawności.…ĆKalistenika nie tylko skutecznie buduje siłę i wytrzymałość, ale także poprawia równowagę, koordynację i elastyczność. Można je włączyć do różnych programów treningowych, od treningu obwodowego po HIIT (trening interwałowy o wysokiej intensywności) i można je wykonywać w stylu obwodowym lub jako samodzielne ćwiczenie.

Ogólnie rzecz biorąc, kalistenika to świetny sposób na poprawę ogólnej sprawności i siły bez konieczności kupowania drogiego sprzętu i karnetów na siłownię.