Terapia Morita: Psychoterapia oparta na akceptacji dla zdrowia psychicznego

Terapia Morita to forma psychoterapii opracowana przez japońskiego psychiatrę Shomę Moritę w latach pięćdziesiątych XX wieku. Opiera się na idei, że ludzie mogą zmienić swoje negatywne myśli i zachowania, akceptując swoją obecną sytuację, zamiast próbować ją zmienić.……Podstawowe zasady terapii Morita to:……1. Akceptacja: Pierwszym krokiem w terapii Mority jest akceptacja chwili obecnej, łącznie ze swoimi myślami, uczuciami i okolicznościami. Oznacza to uznanie i zaakceptowanie swojej obecnej sytuacji, zamiast stawiania jej oporu lub walki z nią.…2. Gotowość: Drugą zasadą terapii Morita jest chęć. Oznacza to bycie otwartym na nowe doświadczenia i perspektywy oraz chęć próbowania nowych rzeczy.
3. Nieocenianie: Terapia Morita podkreśla znaczenie nieoceniania. Oznacza to nieosądzanie siebie i innych, a zamiast tego skupienie się na chwili obecnej.…4. Uważność: Terapia Morita podkreśla również znaczenie uważności, co oznacza zwracanie uwagi na chwilę obecną bez osądzania.
5. Samopoznanie: Ostatnią zasadą terapii Mority jest samopoznanie. Oznacza to badanie własnych myśli, uczuć i pragnień w celu głębszego zrozumienia siebie.… Terapia Morita jest często stosowana w leczeniu depresji, lęków i innych schorzeń psychicznych. Można ją praktykować indywidualnie lub w grupach i można ją łączyć z innymi formami terapii.