Calistenia: um exercício de peso corporal para força e flexibilidade

A calistenia é uma forma de exercício que utiliza o peso do próprio corpo como resistência para aumentar a força e melhorar a flexibilidade. Podem ser realizados sem equipamento ou com equipamento mínimo, sendo uma ótima opção para quem não tem acesso a academia ou prefere treinar em casa.

Alguns exemplos comuns de exercícios calistênicos incluem flexões, flexões, agachamentos , estocadas, pranchas e abdominais. Esses exercícios trabalham vários grupos musculares ao mesmo tempo e podem ser modificados para se adequar a diferentes níveis de condicionamento físico.

A calistenia não é apenas eficaz para aumentar a força e a resistência, mas também melhora o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade. Eles podem ser incorporados em uma variedade de rotinas de treino, desde treinamento em circuito até HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) e podem ser feitos em estilo de circuito ou como um exercício independente. sem a necessidade de equipamentos caros ou inscrições em academias.