Compreendendo o sono bifásico: benefícios e desafios

Bifásico refere-se a algo que possui duas fases ou períodos distintos. No contexto do sono, o sono bifásico refere-se a um padrão de sono em que um indivíduo dorme por um curto período durante o dia e novamente à noite. Este tipo de padrão de sono é comum em algumas culturas e faixas etárias, como bebês e idosos.

No sono bifásico, a primeira fase é normalmente um cochilo curto que dura de 1 a 2 horas, enquanto a segunda fase é um período mais longo de sono. sono profundo que dura várias horas. Esse padrão de sono é diferente do sono monofásico, onde o indivíduo dorme por um longo período à noite.

O sono bifásico tem sido associado à melhora da função cognitiva e à consolidação da memória, bem como à melhor regulação dos hormônios e da temperatura corporal. No entanto, também pode estar associada à dificuldade de adaptação a um horário de sono monofásico, como ao viajar entre fusos horários ou trabalhar em horários não tradicionais.