Compreendendo os suplementos: tipos e benefícios
Um suplemento é um produto adicionado a outra coisa para melhorá-la ou melhorá-la. No contexto da nutrição, suplemento é um produto que contém um ou mais nutrientes, como vitaminas, minerais, aminoácidos ou outras substâncias que não estão presentes em quantidades suficientes na dieta de uma pessoa. O objetivo de tomar um suplemento é ajudar a garantir que o corpo receba todos os nutrientes necessários para funcionar corretamente.
Existem muitos tipos diferentes de suplementos disponíveis, incluindo:
1. Suplementos vitamínicos: contêm vitaminas A, C, D, E, K e vitaminas B.
2. Suplementos minerais: contêm minerais como cálcio, ferro, magnésio, potássio e zinco.
3. Suplementos de aminoácidos: contêm os blocos de construção das proteínas, que são importantes para o crescimento e reparação muscular.
4. Suplementos de ervas: contêm ervas como ginkgo biloba, erva de São João e equinácea, que se acredita terem vários benefícios à saúde.
5. Suplementos de proteína: contêm proteína em pó, que é usada para apoiar o crescimento e a reparação muscular após o exercício.
6. Suplementos energéticos: contêm ingredientes como cafeína, guaraná e taurina, que aumentam a energia e a resistência.
7. Suplementos para articulações: contêm glucosamina e condroitina, que se acredita ajudarem a manter a saúde das articulações e reduzir a inflamação.
8. Suplementos probióticos: contêm bactérias vivas e leveduras que se acredita ajudarem a apoiar a saúde intestinal e estimular o sistema imunológico.
É importante observar que, embora os suplementos possam ser úteis no fornecimento de nutrientes adicionais, eles não devem ser considerados substitutos de um equilíbrio dieta. É sempre melhor obter os nutrientes que seu corpo necessita de alimentos integrais, em vez de suplementos, sempre que possível. Além disso, é importante conversar com um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo regime de suplementação para garantir que seja seguro e apropriado para você.
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