Superando a supercircunspecção: estratégias para se libertar do pensamento negativo

Excesso de circunspecção é um termo usado em psicologia para descrever um viés cognitivo em que os indivíduos pensam excessiva e desnecessariamente sobre os possíveis resultados negativos de uma situação, mesmo quando não há uma razão clara para fazê-lo. Isso pode levar à ansiedade, indecisão e oportunidades perdidas. Por exemplo, alguém que é excessivamente circunspecto pode passar horas agonizando com uma decisão menor, como o que vestir durante o dia, porque tem medo de fazer a escolha errada e enfrentar consequências negativas. . Na realidade, é pouco provável que o resultado desta decisão tenha qualquer impacto significativo na sua vida.

A sobrecircunspecção pode ser causada por uma variedade de factores, incluindo experiências passadas, traços de personalidade como ansiedade ou perfeccionismo, e pressões sociais. Também pode ser reforçado por conversas internas negativas e pensamentos catastróficos.

Para superar a circunspecção excessiva, os indivíduos podem usar estratégias como:

* Reformular pensamentos negativos e focar nos aspectos positivos de uma situação
* Definir metas e expectativas realistas
* Praticar atenção plena e viver no momento presente...* Buscar apoio social e feedback de outras pessoas de confiança...* Aprender a aceitar a incerteza e assumir riscos calculados.

É importante observar que ser cauteloso e considerar possíveis consequências nem sempre é uma coisa ruim, mas quando se torna excessivo e interfere vida diária, pode ser prejudicial.