Înțelegerea somnului bifazic: beneficii și provocări

Bifazic se referă la ceva care are două faze sau perioade distincte. În contextul somnului, somnul bifazic se referă la un model de somn în care o persoană doarme pentru o perioadă scurtă în timpul zilei și apoi din nou noaptea. Acest tip de tip de somn este obișnuit în unele culturi și grupuri de vârstă, cum ar fi sugarii și persoanele în vârstă.

În somnul bifazic, prima fază este de obicei un somn scurt care durează 1-2 ore, în timp ce a doua fază este o perioadă mai lungă de somn profund care durează câteva ore. Acest model de somn este diferit de somnul monofazic, în care o persoană doarme o perioadă lungă noaptea.

Somnul bifazic a fost asociat cu îmbunătățirea funcției cognitive și consolidarea memoriei, precum și cu o mai bună reglare a hormonilor și a temperaturii corpului. Cu toate acestea, poate fi asociată și cu dificultăți de adaptare la un program de somn monofazic, cum ar fi atunci când călătoriți peste fusuri orare sau când lucrați în orele netradiționale.