Înțelegerea suprarenității: cauze, simptome și strategii de management

Suprarenitatea este o stare psihologică în care nivelul de excitare sau activare al unui individ depășește capacitatea sa de a face față cerințelor unei situații. Acest lucru poate duce la sentimente de anxietate, stres și epuizare.

Cu alte cuvinte, supraserenitatea apare atunci când ești copleșit de prea multe informații, stimuli sau sarcini, iar creierul tău nu poate procesa totul suficient de repede. Acest lucru vă poate determina să vă simțiți anxios, stresat și copleșit, ceea ce face dificilă concentrarea și luarea deciziilor. , creierul tău poate deveni copleșit și incapabil să proceseze totul în mod eficient.
* Suprastimulare senzorială: atunci când simțurile tale sunt bombardate cu prea mulți stimuli, cum ar fi zgomote puternice, lumini puternice sau mirosuri puternice, poate provoca supraserenitate.
* Prea multe sarcini : Când aveți prea multe sarcini de îndeplinit și nu aveți suficient timp sau resurse pentru a le îndeplini, poate duce la sentimente de supraserenitate.
* Lipsa de control: Când simți că nu ai control asupra unei situații, poate duce la sentimente. de supraserenitate și anxietate.

Supraserenitatea poate fi gestionată prin luarea de măsuri pentru a reduce cantitatea de informații, stimuli sau sarcini care cauzează copleșirea. Acestea pot include:

* Stabilirea priorităților sarcinilor și concentrarea pe un lucru la un moment dat
* Luarea de pauze și îndepărtarea situației pentru a vă limpezi capul
* Practicarea tehnicilor de reducere a stresului, cum ar fi meditația sau respirația profundă…* Căutarea sprijinului altora, cum ar fi prieteni, familie sau un terapeut.