Calisthenics: un exercițiu de greutate corporală pentru forță și flexibilitate

Calistenia este o formă de exercițiu care folosește propria greutate corporală ca rezistență pentru a construi puterea și a îmbunătăți flexibilitatea. Acestea pot fi făcute fără echipament sau echipament minim, ceea ce le face o opțiune excelentă pentru cei care nu au acces la o sală de sport sau care preferă să se antreneze acasă.

Unele exemple comune de exerciții calistenice includ flotări, trageri, genuflexiuni. , fandari, scânduri și abdomene. Aceste exerciții lucrează mai multe grupuri de mușchi simultan și pot fi modificate pentru a se potrivi diferitelor niveluri de fitness. Acestea pot fi încorporate într-o varietate de rutine de antrenament, de la antrenament în circuit la HIIT (antrenament pe intervale de intensitate ridicată) și pot fi făcute într-un stil de circuit sau ca exercițiu de sine stătător.

În general, calistenia este o modalitate excelentă de a îmbunătăți starea generală de fitness și forța. fără a fi nevoie de echipamente scumpe sau de abonamente la sală.