Creșteți forța și anduranța cu exerciții de calisthenics
Calistenia este o formă de exercițiu care utilizează propria greutate corporală ca rezistență pentru a construi puterea și a îmbunătăți flexibilitatea. Se poate face fără echipament sau echipament minim, ceea ce o face o opțiune excelentă pentru cei care nu au acces la o sală de sport sau care preferă să se antreneze acasă. , lunges și scânduri, care vizează diferite grupuri musculare și îmbunătățesc forța și rezistența generală. Scopul calistenicului este de a construi puterea funcțională care poate fi aplicată în viața de zi cu zi, mai degrabă decât să se concentreze doar pe creșterea masei musculare.
Unele beneficii ale calisteniei includ:
1. Creșterea forței și a rezistenței: exercițiile de calisthenics sunt concepute pentru a vă provoca corpul și pentru a vă îmbunătăți puterea și rezistența.
2. Flexibilitate îmbunătățită: Multe exerciții de calistenic necesită să vă mișcați corpul în diferite poziții, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți flexibilitatea.
3. Nu este nevoie de echipament: Calistenia se poate face fără echipament sau echipament minim, ceea ce îl face o opțiune excelentă pentru cei care nu au acces la o sală de sport.
4. Forța funcțională: exercițiile de calisthenics sunt concepute pentru a imita mișcările din viața reală, ceea ce vă poate ajuta să vă îmbunătățiți puterea funcțională și capacitatea de a îndeplini sarcinile de zi cu zi.
5. Impact redus: multe exerciții de calistenic au un impact redus, ceea ce poate fi mai ușor pentru articulații, în comparație cu exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea sau săriturile.
6. Echilibru și coordonare îmbunătățite: Exercițiile de calistenică necesită adesea să vă echilibrați și să vă coordonați corpul, ceea ce vă poate ajuta la îmbunătățirea echilibrului și coordonării generale.
7. Duritate mentală: Calistenia poate fi o provocare mentală, deoarece vă cere să vă împingeți în afara zonei de confort și să depășiți obstacolele.
8. Eficient din punct de vedere al costurilor: Calisthenics este o modalitate eficientă din punct de vedere al costurilor de a vă îmbunătăți puterea și forma fizică, deoarece nu aveți nevoie de niciun echipament sau de abonament la sală.
9. Poate fi făcut oriunde: Calistenia se poate face oriunde, fie că este acasă, într-un parc sau pe plajă.
10. Sănătate generală îmbunătățită: Calisthenics vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea generală prin creșterea forței, flexibilității și rezistenței, ceea ce vă poate reduce riscul de boli cronice precum bolile de inimă și diabetul.
Apreciez
Nu apreciez
Raportați o eroare de conținut
Share
