Depășirea supracircumspecției: strategii pentru a te elibera de gândirea negativă

Supracircumspecția este un termen folosit în psihologie pentru a descrie o prejudecată cognitivă în care indivizii se gândesc excesiv și inutil la potențialele rezultate negative ale unei situații, chiar și atunci când nu există un motiv clar pentru a face acest lucru. Acest lucru poate duce la anxietate, indecizie și oportunități ratate.

De exemplu, cineva care este exagerat de circumspect poate petrece ore întregi chinuind o decizie minoră, cum ar fi ce să poarte ziua, deoarece îi este frică să nu facă alegerea greșită și să se confrunte cu consecințe negative. . În realitate, este puțin probabil ca rezultatul acestei decizii să aibă vreun impact semnificativ asupra vieții lor.

Supracircumspecția poate fi cauzată de o varietate de factori, inclusiv experiențe trecute, trăsături de personalitate precum anxietatea sau perfecționismul și presiunile societale. Poate fi, de asemenea, întărită de vorbirea de sine negativă și gândirea catastrofală.

Pentru a depăși supracircumspecția, indivizii pot folosi strategii precum:

* Reîncadrarea gândurilor negative și concentrarea pe aspectele pozitive ale unei situații
* Stabilirea de obiective și așteptări realiste
* Practicarea conștientizării și a vieții. în momentul prezent…* Căutarea sprijinului social și feedback de la alții de încredere…* Învățarea să accepte incertitudinea și să-și asume riscuri calculate.

Este important de reținut că a fi precaut și a lua în considerare potențialele consecințe nu este întotdeauna un lucru rău, dar atunci când devine excesiv și interferează cu viața de zi cu zi, poate fi dăunător.